Υψηλή πίεση; Το φυσικό ρόφημα-ασπίδα που προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία

Η διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης απαιτεί προσοχή και σωστές καθημερινές επιλογές. Σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, το πράσινο τσάι αποτελεί έναν εξαιρετικό φυσικό σύμμαχο για τη μείωση της πίεσης, ειδικά όταν καταναλώνεται φρέσκο, χωρίς προσθήκη γλυκαντικών ουσιών.

Γιατί το πράσινο τσάι κάνει τη διαφορά;

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, με κυριότερη την επιγαλλοκατεχίνη γαλλική. Αυτές οι φυτικές ενώσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, μειώνουν το οξειδωτικό στρες και ενισχύουν τη δράση του μονοξειδίου του αζώτου, βοηθώντας τις αρτηρίες να χαλαρώσουν. Αν και η μείωση της πίεσης είναι μέτρια (περίπου 2 mmHg), αποτελεί σημαντική βοήθεια όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πράσινο τσάι vs Μαύρο τσάι και Ιβίσκος

Σε σύγκριση με το μαύρο τσάι, το πράσινο είναι λιγότερο

οξειδωμένο και διατηρεί μεγαλύτερη ποσότητα κατεχινών. Όσο για το τσάι ιβίσκου, αν και έχει αποδεδειγμένα οφέλη, είναι ένα ρόφημα βοτάνων που απαιτεί μεγάλη προσοχή, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με διουρητικά, αντιπηκτικά ή φάρμακα για τον διαβήτη.

Διαβάστε επίσης: Ξέχασε τη Γήρανση: Ο Απλός Τρόπος για να Μειώσεις την Ηλικία του Εγκεφάλου σου έως 13 Χρόνια

Συμβουλές για σωστή κατανάλωση

Για να επωφεληθείτε στο μέγιστο, οι ειδικοί προτείνουν τα εξής:

• Συνιστώνται 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, εφόσον ανέχεστε την καφεΐνη.
• Αποφύγετε τα έτοιμα, εμφιαλωμένα τσάγια του εμπορίου που είναι γεμάτα ζάχαρη.
• Επιλέξτε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη (ντεκαφεϊνέ) αν παρατηρείτε ταχυπαλμίες ή προβλήματα ύπνου.
• Μην χρησιμοποιείτε συμπυκνωμένα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού σε χάπια, καθώς έχουν συνδεθεί με σπάνιες ηπατικές βλάβες.

Τι έχει μεγαλύτερη σημασία από το τσάι;

Το πράσινο τσάι λειτουργεί μόνο ως υποστηρικτική συνήθεια και δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή να εξουδετερώσει έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Το θεμέλιο για τον έλεγχο της υπέρτασης παραμένει η δίαιτα τύπου DASH (πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, φυτικές ίνες και χαμηλή σε αλάτι), η τακτική άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και ο επαρκής ύπνος.

Πληροφορίες από: Newsbomb.gr / Ευ Ζην