Πώς να περιορίσω την πεσμένη μου διάθεση το Πάσχα

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

 Το Πάσχα μπορεί να μη θεωρείται τόσο αγχωτικό όσο οι διακοπές των Χριστουγέννων, αλλά και πάλι έχει πολλές προκλήσεις για την ψυχική μας υγεία. 

Από το στρες του να οργανώσουμε ένα οικογενειακό τραπέζι μέχρι τη μοναξιά που μπορεί να νιώθει κάποιος που δεν μπορεί να μετακινηθεί εύκολα, υπάρχουν ένα σωρό λόγοι για να πέσει η διάθεσή μας. Υπάρχουν όμως και τρόποι να το σταματήσουμε αυτό και να

νιώσουμε καλύτερα.

Διατροφή...

...ας την απολαύσουμε, μιας και η περίοδος έχει πολλές λιχουδιές που περνούν από τραπέζια, και ας μην αγχωνόμαστε για τη δίαιτα. Ωστόσο, ας φροντίζουμε να τηρούμε και το μέτρο και να μην το παρακάνουμε με το πόσο και τι τρώμε. Θα βοηθήσει να διατηρήσουμε σε καλά επίπεδα και την διάθεσή μας.

Δείξτε ευγνωμοσύνη για τα μικρά πράγματα

Ο αναστοχασμός πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες κατά την περίοδο του Πάσχα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε να βυθιστείτε στις αρνητικές σκέψεις.

Αποτοξίνωση από τα social media

Αρπάξτε την ευκαιρία, ειδικά αν θα βρεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα από κοντά. Προσπαθήστε να αποφύγετε το doomscrolling αυτές τις ημέρες, καθώς θα εντείνει τα υπάρχοντα έντονα ή αρνητικά συναισθήματα.

Δείτε την οικογένεια και τους φίλους σας, ακόμα και αν είναι εικονικά

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα μοναξιάς, και ό,τι πιο φυσιολογικό για μια περίοδο εορτών. Προσπαθήστε να συνδεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα και να φτιάξετε καινούριες αναμνήσεις.

Γίνετε δημιουργικοί

Σύμφωνα με έρευνες, οι δημιουργικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογία μας. Και “δημιουργία” μπορεί να σημαίνει τα πάντα, από το να γράψετε, να ζωγραφίσετε κάτι, ακόμα και το να διακοσμήσετε έξτρα τα πασχαλινά σας αυγά. Κάντε κάτι όμορφο και δημιουργικό για τον εαυτό σας.

Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας

 

Αν οι προτάσεις πέφτουν βροχή αλλά εσείς θέλετε απλώς να κοιμηθείτε προτού επιστρέψετε στη δουλειά, δεν υπάρχει ντροπή στο να αρνηθείτε. Ή έστω να παρευρεθείτε για λίγο (επειδή, είπαμε, και το να μη νιώθουμε μοναξιά είναι σημαντικό).

Από το iatronet