Τα άσχημα όνειρα μπορούν να επηρεάσουν την πρωινή σας διάθεση, αλλά όχι αν προσθέσετε λίγη χαρά στον ύπνο σας, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι άνθρωποι που έβλεπαν όνειρα γεμάτα φόβο ήταν πιο πιθανό να έχουν κακή διάθεση το επόμενο πρωί, σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιεύματα ερευνητών στο περιοδικό Sleep.
Αλλά αν τα όνειρά τους συνδύαζαν φόβο και χαρά, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να ξυπνήσουν με μια ήρεμη ψυχική κατάσταση, σύμφωνα με τη μελέτη.
Είναι ενδιαφέρον ότι,
σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι που ήταν καλύτεροι στη διαχείριση των συναισθημάτων τους έτειναν να έχουν υψηλότερα επίπεδα φόβου στα όνειρά τους και ακόμη χειρότερη διάθεση το επόμενο πρωί.«Βρήκαμε δύο διαφορετικά αποτελέσματα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Garrett Baber.
«Σε καθημερινό επίπεδο, ο περισσότερος φόβος στα όνειρα συσχετίστηκε με χειρότερη διάθεση το πρωί», δήλωσε ο Baber. «Ωστόσο, οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι χρησιμοποιούσαν πιο προσαρμοστικές στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων - όπως η αποδοχή αντί για την καταστολή - εμφάνισαν κατά μέσον όρο υψηλότερα επίπεδα φόβου στα όνειρά τους».
Για τη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν αναφορές ονείρων από περισσότερα από 500 άτομα, συγκρίνοντας τα συναισθήματα σε αυτά τα όνειρα με τη συναισθηματική κατάσταση των συμμετεχόντων το επόμενο πρωί.
«Η ιδέα που με ενδιέφερε περισσότερο ήταν αν τα συναισθήματα στα όνειρά μας έχουν κάποια επίδραση στα συναισθήματά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας», είπε ο Μπάμπερ.
«Βρισκόμαστε σε ένα ασφαλές περιβάλλον στα όνειρά μας. Τεχνικά δεν μπορούμε να πάθουμε κακό. Αν όλα πάνε στραβά σε ένα όνειρο, ξυπνάμε», εξήγησε. «Εφόσον ο ύπνος δεν διαταράσσεται πραγματικά, αν δεν φτάνει στο επίπεδο του εφιάλτη, ο φόβος στα όνειρά μας μπορεί στην πραγματικότητα να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας».
Ωστόσο, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο φόβος στην πραγματικότητα οδηγούσε τους ανθρώπους να ξυπνούν με κακή διάθεση, με τα αποτελέσματα να είναι ακόμη πιο έντονα μεταξύ των ανθρώπων που ήταν σε καλύτερη θέση να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους.
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τη χαρά στα όνειρα.
«Εξετάσαμε αν η συναισθηματική πολυπλοκότητα - η ταυτόχρονη βίωση πολλαπλών συναισθημάτων — είχε κάποια επίδραση», πρόσθεσε ο Μπάμπερ.
«Διαπιστώσαμε ότι όταν τα όνειρα περιείχαν ταυτόχρονα φόβο και χαρά, οι άνθρωποι ήταν λιγότερο πιθανό να αναφέρουν αρνητική διάθεση το πρωί», είπε. «Αυτό ήταν ένα νέο εύρημα. Υποδηλώνει ότι η συναισθηματική πολυπλοκότητα στα όνειρα μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση».
Ωστόσο, είναι δύσκολο να πούμε πότε ένα όνειρο αρχίζει να επηρεάζει τα συναισθήματά μας, είπε ο Μπάμπερ.
«Δεν υπάρχει συναίνεση για το πότε συμβαίνει η συναισθηματική επεξεργασία», είπε. «Οι πρώτες μελέτες υπέθεταν ότι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ίδιου του ονείρου. Εξετάζω αν μπορεί να είναι πιο σημαντικό το πώς τα όνειρα μας επηρεάζουν αργότερα μέσα στην ημέρα».
Ενώ αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε στο πρωί, τα αποτελέσματα μπορεί στην πραγματικότητα να εκδηλωθούν πολύ αργότερα.
«Μια αναδυόμενη θεωρία υποδηλώνει ότι οι αλλαγές μέσα στο ίδιο το όνειρο μπορεί να αντανακλούν συναισθηματική ρύθμιση», είπε ο Μπάμπερ. «Η παρουσία τόσο του φόβου όσο και της χαράς μπορεί να είναι ένα παράδειγμα αυτού».
Οι ερευνητές σχεδιάζουν στη συνέχεια να μελετήσουν τις πιθανές διαφορές μεταξύ εφιαλτών και κακών ονείρων.
«Οι εφιάλτες συνήθως ορίζονται ως όνειρα που είναι τόσο οδυνηρά που ξυπνούν το άτομο, σε αντίθεση με τα άσχημα όνειρα όπου το άτομο παραμένει κοιμισμένο», δήλωσε ο Baber. «Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για χρόνιους εφιάλτες, ιδιαίτερα για άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες, όπου οι εφιάλτες για τραυματικές εμπειρίες είναι συνηθισμένοι. Μπορεί να υπάρχει μια διαφορά στο αν ορισμένες μορφές οδυνηρών ονείρων αντιπροσωπεύουν την προσπάθεια του εγκεφάλου να επεξεργαστεί συναισθήματα».
Με άλλα λόγια, οι εφιάλτες μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου, ενώ τα απλά άσχημα όνειρα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ανθεκτικότητας του εγκεφάλου, είπε.
Από το iatronet
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου